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一招瑜伽即扫平恼人小肚腩

2013-06-06  [瑜伽]

一招瑜伽即扫平恼人小肚腩

  一招瑜伽定胜负,扫平恼人小肚腩,消除神经紧张引起的疲劳和背痛,强健腹部肌肉和器官,消除腰围的赘肉。

  其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的!不信么?来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽,可以让你的小腹更平坦。

动作:

  1.双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。

  2.右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。

  3.呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。

  4.继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重迭,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3——6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3——6次。

功效:

  1.活跃脊柱神经,消除背部僵硬。

  2.消除腰围的赘肉。

  3.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。

  4.强健腹部肌肉和器官。

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