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秋季养生:睡前的禁忌

2013-06-06  [秋季养生]

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秋季养生:睡前的禁忌

  睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
  一、忌睡前进食。
  这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
  二、忌饮茶。
  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
  三、忌睡前情绪激动。
  睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
  四、忌睡前过度娱乐。
  睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
  五、睡时忌多言谈。
  卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
  六、睡时忌掩面。
  睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
  七、睡时忌张口。
  睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
  八、睡时忌吹风。
  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

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