红薯饭、海带莲藕汤、面筋烧儿菜的做法

红薯内物质有效防癌　　众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜排行榜中，红薯也一举夺魁。　　癌细胞来自人体上皮细胞，而红薯含有丰富的淀粉、胡萝

主料： 甘薯(红薯) 500克辅料： 芝麻 10克 核桃 15克 花生仁（炒） 15克调料： 白砂糖 100克 赤砂糖 100克 花生油 120克做法:1.将红薯洗净，去皮，切成薄片。2.将芝麻、桃仁、花生仁磨细，与糖和匀...

主料： 红薯淀粉100 克辅料： 蒜蓉10克 水460克 芝麻酱 30克调料： 食用油20ml 盐 2克 生抽10ml 醋5ml 香油2ml做法:1. 将红薯淀粉和盐混合，一点点加入水，搅拌均匀，倒入锅中。2. 开小火加热，不...

　　甘薯(红薯)的营养价值超乎想象。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元

联合国推广，每人每天至少要吃400公克、5种不同种类的蔬果。专家建议，现代人如果没有时间吃这么多种，应选择营养价值较高的蔬果吃，其中便宜又好吃的红薯叶是最佳选择，最好每天吃1大盘红薯叶。

（网络）　　食材：香菇、杏鲍菇、西芹、胡萝卜、豆腐衣、面包糠。调料：油、盐、生抽、沙拉酱。做法：1、将香菇、杏鲍菇、西芹、胡萝卜洗净切丝。2、将切好的原材料放入锅中炒香，加入少量的盐和生抽。3、豆腐衣一切为四，放入炒香的原材料，裹上面糊，粘上面包糠。4、锅中加

（网络）　　原料：蟹味菇、玉米粒、酥炸粉。调料：椒盐粉。做法：1、蟹味菇切去根部洗净沥干水分，倒入容器内，加入玉米粒，调入适量椒盐粉搅拌匀，放入酥炸粉让玉米粒、蟹味菇均匀里上酥炸粉。2、起锅热油待油温六成热时，倒入玉米粒、蟹味菇炸至金黄酥脆捞出沥油，装盘即可。

（网络）　　原料：杏鲍菇、青瓜、红椒。调料：素蚝油、盐、酱油、生粉水、香油。做法：1、杏鲍菇切条，青瓜洗净去皮切条，红椒洗净切条。2、将以上调料兑成调味汁待用。3、锅中注水烧开，倒入青瓜焯一下倒出沥水。4、起锅热油，待油温六成热，倒入杏鲍菇炸至金黄色时倒入红椒迅速倒

（网络）　　食材：红枣、冰糖、雪梨、枸杞。做法：1、雪梨洗净，去核，切小块待用。2、红枣洗净，剔去枣核。3、枸杞子冲洗干净待用。4、锅中加入适量清水，放入雪梨和红枣。5、开大火炖煮至开锅。6、然后加入冰糖并搅拌均匀。7、转中小火继续炖煮30分钟。8、最后放入枸杞子，再煮10

（网络）　　原料：豆腐、番茄、上海青、中芹、香菜。调料：素蚝油、酱油、盐、香油、生粉。做法：1、豆腐压碎挤干水分，加入中芹末，调入少许盐、生粉搅拌均匀，做成丸子待用。2、番茄洗净切块，。上海青剥开洗净，香菜洗净切段。3、起锅热油，待油温六成热时，放入豆腐丸子

（网络）　　原料：平菇、干辣椒、花椒、红美人椒、香菜、脆炸粉。调料：素蚝油、生抽、花椒油。做法：1、平菇切去根部撕小块，香菜洗净切段，红美人椒洗净切圈。2、将以上调料兑成调味汁待用。3、将脆炸粉加适量水调成面糊待用。4、起锅热油，待油温六成热时，将平菇放入脆