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打坐或听经时,总是容易睡着,如何解决?

2019-07-18  [界文法师]

界文法师:打坐或听经时,总是容易睡着,如何解决?

  我平时不是一个贪睡的人,但在打坐或听经时,总是容易睡着。请教法师如何解决这个问题?

  你在打坐的时候容易睡着,可能有几种原因:第一,疲惫了,身体需要休息。在禅修的时候,你得到充分的放松,你的内心安静,在这种时候你睡着了,这种情况是健康的,醒了之后你觉得特别有精神。

  但是另外一方面,如果你已经睡得很充分了,但仍然在禅修中昏沉,仍然会睡着,这有两种可能:第一,你对禅修方法不感兴趣了,这个时候会有无聊的感觉,你就会睡着。如果你已经睡足了,但是在禅修时还是会睡着,你就要反思自己,我对这个禅修方法感兴趣吗?如果不喜欢这个禅修方法,可能换一个禅修方法,就可以解决这个问题了。

  第二如果你所运用的禅修方法是你很喜欢、很认可的,你仍然会睡着,这就是觉照力不够的原因。这个时候建议你要观这个昏沉,观这个入睡的感觉,在昏沉中保持觉照力,把你的身体挺起来,眼睛睁开,观自己的昏沉,刹那之间,这个过程就会被你的观照力所照破,人一下子就清醒过来了,清醒过来之后,你会觉得你的禅修效果特别好。

  摘自:《人世间》杂志第22期

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