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常吃这些食物想不白都难

2013-04-22  [素食美容]

常吃这些食物想不白都难

  防晒,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。推荐4类不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。

1、坚果

  对上班族来说,最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。

2、薏米

  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

3、高维C水果

  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。

4、黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如西红柿木瓜空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  光敏蔬菜VS抗光敏食物:

  光敏蔬菜榜:

  芹菜菠菜蘑菇木耳小白菜

  抗光敏食物榜:

  四季豆茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果葡萄

  白果蔬榜:

  西红柿、柚子蓝莓大豆红枣、苹果、橙子

  抗氧化果蔬榜:

  西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒

DIY晒后修复液:

  原料:

  芦荟叶,苷菊花,维他命E油,薄荷油各适量。

  制法:

  用芦荟的胶汁和干燥的苷菊花以3:1的比例加水用小火加热,水不能煮沸,待苷菊花成散状,关火冷却,滤掉汤汁中的固体物质,取一勺维他命E油和3滴薄荷油混合搅拌均匀,倒入容器内冷藏。

  说明:

  此法对晒后修复晒后肌肤有很好功效。

美白草莓面膜:

  原料:

  草莓适量

  制法:

  将准备好的草莓捣成糊状或对半切开

  用法:

  敷于面部,颈部等裸漏的部位,或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去

  说明:

  本面膜可营养皮肤,使皮肤色素沉着减轻,达到美白效果。

清凉西瓜面膜:

  原料:

  西瓜皮一片,蜂蜜适量。

  制法:

  用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

  用法:

  直接涂到脸上约25分钟后清洗。

  说明:

  晒后常常会感到肌肤跳动,这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗,西瓜皮面膜可以对面部补水降温,镇定肌肤。

润肤杏桃面膜:

  原料:

  杏或桃适量

  制法:

  将原料去皮去核洗净,捣成泥状

  用法:

  敷于面部,保持30分钟后,洗去,可常用。

  说明:

  此面膜能解毒凉润,使皮肤红润,消除皱纹,适用于过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤。

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