素食养生 > 四季养生 > 秋季养生 >

秋季养生:睡前的禁忌

2013-06-06  [秋季养生]

\

  秋季养生:睡前的禁忌

  睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:
  一、忌睡前进食。
  这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡。
  二、忌饮茶。
  茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。
  三、忌睡前情绪激动。
  睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
  四、忌睡前过度娱乐。
  睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
  五、睡时忌多言谈。
  卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
  六、睡时忌掩面。
  睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
  七、睡时忌张口。
  睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉。
  八、睡时忌吹风。
  人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹。

热文推荐

  • 秋季如何养生?

    秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点。

  • 秋季养肝吃什么水果

    葡萄:葡萄除含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,可充分补充机体能量外,葡萄还以酸入肝,有增进食欲和保肝、护肝的作用,所以秋季养肝可适当食用些。

  • 秋季养生粥

    菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久,早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮,夕餐秋菊之落英”的吟咏

  • 立秋必吃的九种抗衰老食物

    1.海带:海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。2.西兰花:西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

  • 秋季护肤,内调和外养

    皮肤科和营养科的专家们给爱美的女士开了一个“药方”——外养+内调。

精彩文章

  • 滋味黄瓜卷的做法(内附视频)

    (网络)  原料:小黄瓜、红椒。调料:盐、糖、陈醋、生抽、辣椒油、香油。做法:1、红椒洗净切圈,小黄瓜搓洗干净,切段再削成卷。2、将以上调料兑成凉拌汁待用。3、将黄瓜卷装盘,放上红椒圈,浇上凉拌汁即可。

  • 彩麦包的做法(内附视频)

    (网络)  原料:面粉(1斤)、酵母(1钱)、泡打粉(1钱)、白糖(2两)、奇味浆(适量)、彩麦片(适量)、水、锡纸杯。做法:1、把面粉,酵母、泡打粉倒入搅拌机,加水和白糖搅拌成面团。2、把面团搓出等量的胚子,用擀面杖擀圆,包入奇味浆收口,放入锡纸杯里,撒上彩麦片。

  • 芦笋炒龙眼的做法(内附视频)

    (网络)  原料:芦笋、龙眼、彩椒。调料:盐、蘑菇精、香油、生粉水。做法:1、芦笋洗净去皮切菱形,龙眼去皮去核洗净,彩椒洗净切菱形。2、将以上调料兑成调味汁待用。3、锅中注水烧开,倒入龙眼焯一下水倒出沥水。4、起锅热油,待油温五成热时,倒入芦笋、彩椒过一下油,

  • 剁椒蒸脆藕的做法(内附视频)

    (网络)  原料:莲藕、粉丝。调料:剁椒、豆豉、生抽、香油。做法:1、粉丝提前泡发剪短,放在盘中铺平待用。2、将剁椒加入豆豉、生抽、香油搅拌均匀待用。3、莲藕洗净去皮切片,摆在粉丝上,放上调好剁椒,放入蒸笼蒸10分钟取出即可。

  • 香菇海带豆腐汤的做法(内附视频)

    (网络)  原料:海带、豆腐、芋头、鲜香菇、香菜。调料:盐、蘑菇精、胡椒粉。做法:1、海带切片,豆腐切块,芋头洗净去皮切块,香菇洗净切片,香菜洗净切段。2、锅中注水烧开,倒入海带、香菇焯一下水倒出沥水。3、起锅加入两勺水烧开,放入芋头、海带、香菇,小火煮5分祌

  • 猴头菇核桃炒饭的做法(内附视频)

    (网络)  原料:米饭、猴头菇、干核桃仁、胡萝卜、莴笋。调料:盐、胡椒粉。做法:1、猴头菇泡发剪去根部,挤出黄水,去除苦涩味,切碎,胡萝卜、莴笋洗净去皮切粒。2、锅中注水烧开,倒入胡萝卜粒、禹笋粒焯一下水倒出沥水。3、起锅烧热,用油滑一下锅,放入猴头菇煸炒出香味

  • 区域:中国·广东·汕头
  • 流通处:15913912932
  • 建议:jianyi@gming.org
  • 站务:admin@gming.org
  • 客服邮箱:hy@gming.org
  • 友情链接:1300659095

2008-2017 Copyrights reserved

教育性、非赢利性、公益性的佛教文化传播机构

粤公网安备 44051302000023号

粤ICP备16020514号-2